Ik was te gast bij de ZIJN enzo podcast. We hadden het over paddestoelen, spijkermatten, hete sauna’s, vitamine D, cheat days, informele meditatie, zachte fascinatie en hoe je deze periode je veerkracht kunt vergroten. Luister de hele podcast hier op Spotify.
Hoe komt het dat je in de opleiding tot gezondheidszorgpsycholoog geen enkel vak krijgt over gezond leven? Hoe komt het dat er in de persconferenties rondom de corona crisis nooit wordt gesproken over leefstijl? Dit terwijl wij weten dat leefstijl een van de belangrijkste buffers vormt tegen ziekten en psychisch leed zoals depressie en eenzaamheid. Ik ging met Richard de Lethvan de OERsterk podcast in gesprek over de relatie tussen leefstijl en psyche en mijn boek De Leefstijlgids Tegen Somberheid.
Luister het gesprek hier op Spotify
Voor NU.NL werkte ik mee aan een artikel over de rol van leefstijl bij het voorkomen van dementie. Ook leg ik kort uit waarom het zo lastig is om ongezonde gewoonten te veranderen en hoe je dit gemakkelijker kunt maken. Lees het hele artikel hier.
Heb jij het al ervaren? De Dip? Ik ken meerdere mensen (waaronder ikzelf) die hier last van hebben: een traag, log gevoel en een extreem gebrek aan motivatie. Ik denk dat het typerend is voor de situatie waarin wij nu zitten. ⠀
'Ledigheid is des duivels oor kussen' zit ingebakken in onze cultuur: productief zijn, niet luieren en je mag je al helemaal niet aanstellen. Omdat wij nu moeilijk kunnen voldoen aan deze eisen, kunnen dit soort cultureel bepaalde gedachten sterker worden. Hierin heb je de keuze tot twee extremen: of je gaat hier compleet in mee en blijft op militante wijze doorgaan, of je geeft je er compleet aan over en wordt een met je bank en Netflix. Beide keuzes kunnen leiden tot uitputting en radeloosheid. ⠀
⠀
Er bestaat ook een middenweg. Namelijk dat je leert om erbij te blijven, het gevoel van lamlendigheid exploreert en helder leert onderscheiden in hoeverre productief zijn nuttig is, of dat het simpelweg een automatisme is geworden. Hierdoor zul je zien dat het makkelijker wordt. Dat je energie stopt in activiteiten die ook energie geven. Dat je spaarzaam om moet gaan met je energie. Net als dat wij onze planeet decennialang hebben uitgeput, zijn wij ook achteloos omgegaan met onze eigen energiereserves. De Dip is simpelweg het resultaat daarvan. ⠀
⠀
⠀
Een ongezonde leefstijl kan tijdens deze crisis ervoor zorgen dat somberheidsklachten erger worden. In De Leefstijlgids Tegen Somberheid staan de laatste wetenschappelijke inzichten rondom leefstijl en psyche samengevat, onderbouwd met voorbeelden, oefeningen en tools. Ga nu naar mijn webshop op bjarnetimonen.nl en gebruik actiecode LEEFSTIJLKORTING om voor 15 euro een gesigneerde kopie thuisbezorgd te krijgen. Ik heb er nog maar een paar liggen!
Ik was te gast bij de Back In Action Podcast om te praten over de invloed van leefstijl tijdens de coronacrisis en hoe dit specifiek van belang is bij chronische pijn.
Door de Volkskrant werd ik geïnterviewd over het groeiend aantal cannabisgebruikers in Nederland. Lees het hele artikel hier.
Tijdens de e-healthweek organiseerde Therapieland de GZZ Draait Door in De Tolhuistuin Amsterdam. Ik was een van de gasten en ging in gesprek over de invloed van een gezonde leefstijl op de mentale gezondheid. Je kunt hier de podcast beluisteren op Soundcloud
A.s. Woensdag schuif ik aan bij De GGZ Draait Door in De Tolhuistuin in Amsterdam. Een evenement georganiseerd door Therapieland om te praten over de belangrijkste thema’s binnen de GGZ op dit moment. Gratis!
Read MoreTeaser van de documentaire Roes waarin ik mensen hielp om een maand lang geen alcohol te drinken. Kom naar de première 9 december in @eye_film Amsterdam of kijk de docu 16 december om 20.25 bij de VPRO.
Fenna van @boekjunkies runt een blog over chronische ziekten genaamd @houhetluchtig. In haar meest recente post geeft ze haar mening over De Leefstijlgids Tegen Somberheid.
Journalist @catelijneelzes las mijn boek De Leefstijlgids Tegen Somberheid en schreef een artikel hierover voor de @libelle. In haar artikel geeft zij aan de hand van mijn boek en haar eigen ervaring 5 leefstijltips die helpen tegen somberheid. De nieuwe Libelle ligt nu in de winkel. De Leefstijlgids Tegen Somberheid is gesigneerd te bestellen via mijn webshop. Lees het gehele artikel hier
Met veel trots maak ik bekend dat ik Chief Psychologist ben geworden bij Inuka. Wij zijn een sociaal bewuste onderneming die mental health coaching meer toegankelijk wil maken voor iedereen. Wij hebben een burnout preventie programma ontwikkeld dat gegrond is in de laatste wetenschappelijke inzichten en uit 2 delen bestaat:
Wellbeing scan - Inuka brengt d.m.v. een 5 minuten externe screening in kaart welk deel van de organisatie risico loopt op burnout.
Digital coaching program - Inuka biedt meteen digitale coaching aan degenen die support willlen via dezelfde survey.
Ook leuk: 10% van de winst gaat naar de Inuka Foundation om effectieve mentale support gratis toegankelijk te maken in Zimbabwe en Kenya.
Heb jij of werk jij bij een onderneming en wil je graag burnout voorkomen bij jezelf en je collega’s? Neem dan hier contact op voor meer informatie.
De reden dat ik @lucasreinds had gevraagd om de boekomslag van De Leefstijlgids Tegen Somberheid te ontwerpen, was omdat ik zijn illustraties altijd zo treffend en helder vind. Vanaf vandaag ligt zijn eerste boek Hoofdlijnen in de winkel waarin hij 123 lifehacks uit verschillende boeken heeft samengevat door middel van een illustratie en een korte tekst. Erg handig wanneer je in korte tijd veel wilt leren. Het leuke is dat De Leefstijlgids er ook in staat en uitlegt waarom koud douchen zo goed werkt tegen somberheid! Bestel Hoofdlijnen bij de officiële webshop van @hoofdlijnen.nl en je krijgt er ook zo’n mooie boekenlegger bij.
EditieNL interviewde mij over het feit dat het nummmer 113 niet te bereiken valt onder het nummer 113, maar onder 0900-0113. Dit kan vermoedelijk leiden tot zeer gevaarlijke situaties. Ik gaf hier mijn mening over en gaf tevens eerlijk toe dat ik het zelf ook niet wist (en veel van mijn collega’s ook niet). Lees en bekijk het hele interview hier.
Fenna van blog Hou Het Luchtig schreef voor de DSM Meisjes een recensie over De Leefstijlgids Tegen Somberheid.
Read MoreEen to-the-point interview met Menzis over hoe je leefstijl kunt inzetten tegen somberheid en waar je hierbij op moet letten.
Read MoreIk was te gast bij de tweede aflevering van De Podcastpsycholoog. Samen met psycholoog Marissa sprak ik over somberheid en hoe leefstijl hierbij kan helpen.
Read MoreSamen met Bram Bakker ging ik een gesprek aan over somberheid, leefstijl en hoe hiermee om te gaan in de zorg.
Read More